Ang mga bentaha ug disbentaha sakettlebellpagbansay, imong masabtan human sa pagbasa niini.Ang mga Kettlebells kay kasagarang gamit sa fitness nga makatabang nato sa paspas nga pagpauswag sa kusog sa kaunuran sa atong lawas, paglahutay, balanse, ug pagka-flexible.Kung itandi sa mga dumbbells, ang panguna nga kalainan tali sa duha mao ang lainlaing sentro sa grabidad.Ang paggamit sa mga kettlebells makatabang kanato nga epektibong mapalig-on ang mga kaunuran sa punoan, ibabaw ug ubos nga mga bukton sa panahon sa ehersisyo.
Ang mga bentaha ug disbentaha sa pagbansay sa kettlebell
1. Dugangi ang kalig-on sa pagkupot Tungod kay sa panahon sa pagbansay sa kettlebell, kinahanglan nimo ang kusog sa imong palad sa paghawid sa kuptanan sa kettlebell, ug imong gamiton usab ang kinatibuk-ang kusog sa pagkupot ug kusog sa bukton kung iisa angkettlebell, busa ang pagbansay sa kettlebell makapalig-on sa kusog sa pagkupot sa kamot sa usa ka sukod.
2. Pagpalig-on sa eksplosibong gahum sa lawas Ang regular nga ehersisyo importante kaayo kanato.Kung ang atong kusog dili molambo, dili kita mouswag sa atong mga ehersisyo.Sa pagkatinuod, ang atong explosive power mahimo usab nga mapalambo pinaagi sa nakuha nga ehersisyo.Bisan tuod ang kettlebell gamay ra, kini sa pagkatinuod sayon kaayo sa pagtabang sa matag usa sa pagpalambo sa ilang athletic abilidad pinaagi sa ehersisyo.Sa paglabay sa panahon, ang mga kaunuran mahimo usab nga ma-exercise nga mas naugmad.
3. Pagpauswag sa kalig-on sa hiniusang abaga Sa pagbansay sa kettlebell, adunay mga paglihok sama sa bertikal nga pagduso ug pagpataas sa ulo.Sa paghimo niini nga mga lihok, ang mga abaga kinahanglan nga magtinabangay, mao nga ang mga abaga kinahanglan nga adunay maayo nga kalig-on ug paglihok.Human sa pagsulay sa dugang nga mga ehersisyo, ang kalig-on tali sa mga abaga ug ang kalig-on sa naglibot nga mga kaunuran epektibo nga molambo.
4. Ipahiangay ang mga kaunuran sa lawas Ang labing klaro nga bahin sa kettlebell mao ang asymmetry sa sentro sa duha ka kilid.Busa, sa proseso sa pagbansay, aron mahimo ang paglihok nga mas lig-on ug hapsay, ang lawas magpalihok sa mga grupo sa kaunuran sa nagkalain-laing mga dapit aron sa pagtabang, ug sa samang higayon, kini magbansay sa matag grupo sa kaunuran sa paghimo sa lawas nga mas lig-on sa usa ka sukod.
5. Pagpalig-on sa anti-rotation nga abilidad sa punoan.Ang pagbansay sa Kettlebell sa batakan nagtuyok sa mga paglihok sa rotation, sama sa unilateral nga suporta, pag-alsa sa ibabaw sa ulo, ug pagduso sa ibabaw sa ulo.Kini nga mga aksyon lagmit nga hinungdan sa dili balanse sa balanse nga bar.Pinaagi sakettlebellpagbansay, mahimo pa natong magamit ang atong "kalig-on sa punoan" ug "anti-rotation" nga mga abilidad.
Oras sa pag-post: Hul-21-2023