Abstract: Ang mga dumbbells ingon usa ka yano nga kagamitan sa pagbansay sa kusog, gamay nga gidak-on, yano nga gamiton, daghang mga bag-o ang mopalit usa ka pares nga mga dumbbells ingon kagamitan sa kahimsog.Apan daghang mga tawo ang gusto mahibal-an kung unsang gibug-aton ang akong pilion?Unsa nga matang sa mga dumbbells ang maayo?Adunay upat ka mga matang sa dumbbell, sumala sa grado gikan sa ubos ngadto sa taas nga packaging vinyl, electroplating, pintura, packaging kolor glue.Kinatibuk-ang pagbansay sa balay mga higala, isugyot ang pagpili sa mga plastik nga dumbbells, pagkamaunat-unat nga porma, paglikay sa kadaot sa mga muwebles o salog sa balay.Ang gibug-aton sa mga dumbbells kinahanglan nga pilion sumala sa gitas-on ug gibug-aton, ug pagtagad sa "tinuod nga gibug-aton" o "standard nga gibug-aton" sa diha nga pagpili sa gibug-aton.Ang mosunod usa ka gamay nga serye aron masabtan kini.
Sa unsa nga paagi sa pagpili sa mga dumbbells
1, gibug-aton gusto sa pagbansay sa kusog, kinahanglan nga mopilimapaigoigo gibug-aton dumbbells, ug ang kinatibuk-ang gibug-aton sa mas bug-at nga mas maayo, tungod kay ang kaunoran kusog sa matag bahin sa lawas mao ang kaayo lain-laing mga, sama sa 10 kg sa usa ka dumbbell, nga gigamit sa pagbuhat sa bending ehersisyo bicep base mao ang igo, apan gigamit sa pagbuhat sa bench press mao usab. kahayag, dili ingon ka maayo sa pagbuhat sa push-up nga epekto.Kung dili igo ang gibug-aton, mahimo nimong ipares ang daghang mga piraso sa dumbbell ug i-adjust ang gibug-aton sumala sa pagka-flexible sa proyekto.Ang pagpili sa gibug-aton kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa "tinuod nga gibug-aton" o "standard nga gibug-aton", ang tinuod nga gibug-aton mao ang aktwal nga gibug-aton sa dumbbell, ang standard nga gibug-aton sa pagkakaron, apan walay klaro nga pahayag, apan adunay usa ka komon nga punto, ang sukaranan nga importante nga gibug-aton mao ang 40 ka kilo nga mas gaan kay sa aktuwal nga gibug-aton sa dumbbell mahimong pipila lamang ka kilo, mao nga sa diha nga ang pagpalit, Ilabi na sa diha nga nag-order online, siguroha nga pagtagad niini nga problema.Ug pangutan-a kung ang gitaho nga gibug-aton standard o tinuod.
2,dumbbellklasipikasyon yano nga miingon nga adunay upat ka, sumala sa grado gikan sa ubos ngadto sa taas nga package vinyl, electroplating, pintal, package kolor glue.Ang electroplated ug gipintalan nga mga dumbbells sagad nga gigamit sa mga gym tungod kay kini adunay gipahinungod nga mga estante ug salog.Kinatibuk-ang pagbansay sa balay mga higala, isugyot ang pagpili sa mga plastik nga dumbbells, pagkamaunat-unat nga porma, paglikay sa kadaot sa mga muwebles o salog sa balay.Kadtong gusto nga makadaginot og kwarta makapalit og usa ka bag nga vinyl, ug ang mga ekonomikanhon nga mga tawo makapili og usa ka bag nga kolor nga papilit, nga lainlain ang kalidad.
Pag-focus sa pakete sa itom nga mga dumbbells, kasagaran sa sulod mao ang baboy nga puthaw (ubos alang sa scrap iron smelting, tunga-tunga alang sa scrap iron casting), sa gawas giputos sa itom nga goma human sa die casting.Ang mga dumbbells nga giputos sa goma halos gibahin sa duha ka klase, ang usa mao ang paghimo sa glue.Ang usa mao ang bag-ong glue making.Gi-recycle nga materyal nga gisagol sa gi-recycle nga basura nga goma, bag-ong goma nga gisagol sa bag-ong goma.Ang kalainan sa presyo mga 30 porsyento.Ang mainstream dumbbell sa merkado o balik sa materyal nga glue dumbbell.Kini bisan pa sa kamatuoran nga ang recycled plastic dumbbells adunay makadaot nga baho kon itandi sa bag-ong plastic dumbbells.Sayon nga pagkatigulang, pagkahuman sa pagbansay, ang mga kamot adunay nahabilin nga baho ug uban pang dili maayo nga mga hinungdan.Apan barato ang presyo, mao nga maayo ang pagbaligya niini.Human sa duha ka adlaw sa usa ka drafty nga dapit, ang baho hapit mawala.
Dugang pa, ang nawong sa bag-ong glue dumbbell, human sa pagbansay sa pagpahid, mas ug mas hayag.Ang bonding kay sukwahi.Ang nawong nga materyal sa glue dumbbell dali nga mag-edad, human sa dugay nga paggamit, makasugat og hait nga bump, mahimong mahulog ang usa ka gamay nga piraso, ug ang bag-ong glue dili.Apan ang mga dumbbells dili kanunay nga pagtuktok sa mga butang, dili kini kung unsa ang kakulangan, ang mga pragmatic nga mga higala nga nagpalit usa ka parisan sa likod nga materyal nga glue mahimong hingpit nga makatagbo sa mga kinahanglanon sa pagbansay.
Lakang 3: Mga Detalye
Sa pagpalit sa mga dumbbells, ang yawe sa pagtagad sa duha ka mga detalye, ang usa mao ang kahupayan sa kuptanan ug non-slip.Kasagaran ang grip rod pagatakpan sa usa ka layer sa anti-slip glue, adunay usab metal rod pressure gikan sa anti-slip line, kutob sa mahimo aron makita kung komportable ug lig-on ang grip, dili mahimo ang anti-slip glue. mahimong baga kaayo, ang pagkupot humok kaayo, kung dili kini makaapekto sa kalig-on sa grip dumbbell, ang anti-slip nga linya dili makasul-ob sa mga kamot.Ang anti-skid dili kinahanglan nga isulti pa, nga nagkupot sa usa ka bug-at nga dumbbell, ang mga sangputanan grabe kaayo, bisan kung ang swerte wala maigo sa mga tawo nga igo aron maigo ang pipila ka mga tisa sa salog sa balay.
Ang duha mao ang grip rod sa duha ka tumoy sa fixed screw ring.Aron masusi pag-ayo kung hugot ang pagpaak sa screw ug screw thread, ang sukaranan mao nga ang screw dali nga makasulod ug makagawas, apan dili matay-og.Ang singsing sa tornilyo kinahanglan usab nga higpitan sa bisan unsang oras sa proseso sa pagbansay.Ang pipila ka mga aksyon nga dumbbell nga mga palid motuyok ug hinayhinay nga matangtang ang singsing sa tornilyo.
Ang pagpili sa daghang dumbbell angay
1. Pagpili ug dumbbell weight base sa imong gitas-on ug gibug-aton.Sa kinatibuk-an, pagpalit sumala sa gitas-on ug gibug-aton.Kung wala ka mahibal-an kung giunsa ang pagpili, mahimo nimong i-refer ang mga musunud nga prinsipyo, nga giporma sumala sa normal nga lawas ug intensity sa ehersisyo sa mga Intsik, samtang gikonsiderar ang umaabot nga dumbbell fitness intensity increase phase.Taas ubos sa 1.60m gibug-aton 60kg-25kg kombinasyon gitas-on ubos sa 1.70m gibug-aton 70kg-30kg kombinasyon gitas-on ubos sa 1.80m gibug-aton 80kg-35kg kombinasyon gitas-on ubos sa 1.90m gibug-aton 95kg-45kg kombinasyon
2. Pilia ang mga gibug-aton sa dumbbell sumala sa imong katuyoan sa kahimsog
Kung ang imong pag-ehersisyo sa dumbbell gidisenyo aron matukod ang kaunuran, buhata ang 5 hangtod 6 nga set sa 8RM-10RM matag adlaw.
Kung ang imong dumbbell workout kay para sa pagpa-toning sa imong lawas, buhata ang 5-6 sets nga 15-20RM sa usa ka adlaw (ang gidaghanon sa sets dinhi para lang sa reference).
RM: nagpaila sa kinatas-ang gidaghanon sa mga pagsubli.Ang kinatas-ang gidaghanon sa mga lihok nga mahimo sa usa ka dumbbell nga adunay gihatag nga gibug-aton gitawag nga RM.Ang RM kasagaran nagkinahanglan og balik-balik nga pagsulay aron makuha.Pananglitan, ang 30 kg nga dumbbell bench press nga adunay labing taas nga 8 reps gitawag nga 30 kg upslope dumbbell bench press.
Oras sa pag-post: Hunyo-02-2023