Ball yoga adunay daghan nga mga benepisyo, dili lamang makatabang kanato sa epektibo nga paglig-on sa lawas, apan usab adunay epekto sa pagkawala sa gibug-aton, ug kini nga ehersisyo gibug-aton sa pagkawala pamaagi mao ang ilabi na nga angay alang sa mga babaye, slimming ug pagporma, hingpit ug mas nindot nga mga linya. Kung itandi sa tradisyonal nga yoga, ang "Ball Yoga" mas makapaikag. Mahimo kining gamiton sa pagtabang sa pag-ehersisyo sa pagbati sa balanse sa lawas, pagpalambo sa abilidad sa pagkontrolar sa mga kaunuran, ug pagpalambo sa pagka-flexible ug koordinasyon sa lawas. Idugang ang paglihok sa sphere aron madugangan ang kalisud. Pinaagi sa paggamit sa bola sa yoga, mahimo usab nimo ang daghang mga ehersisyo sa pag-inat, nga dili lamang makalikay sa sakit sa kaunuran, apan adunay epekto usab sa pagmasahe. Kung ang mga tawo hingpit nga nakontak sa bola, maayo ang pagmasahe sa lawas sa tawo. Para mawala ang tensiyon.