Ang Kettlebells usa ka tabang sa pag-ehersisyo. Ang mga benepisyo sa mga ehersisyo sa kettlebell kasagaran naglakip sa pagdugang sa masa sa kaunuran, pagpalig-on sa kusog, ug pagpalambo sa pisikal nga koordinasyon. Ang disbentaha mao nga kini mahimong hinungdan sa akumulasyon sa lactic acid, strain sa kalamnan ug ligament strain.
1. Mga Kaayohan :1. Pagtukod sa kaunuran: Sa ehersisyo sa kettlebell, mahimo nimong mapadali ang metabolismo sa tambok, pagtukod sa kaunuran, mas angay alang sa mga tawo nga kinahanglan nga mawad-an sa tambok ug timbang.
2. Pagpalig-on: Ang mga Kettlebells ginama sa cast iron ug kasagaran adunay medyo dako nga gibug-aton. Ang regular nga ehersisyo makapalig-on usab sa imong mga bukton.
3. Pagpauswag sa koordinasyon sa lawas: Ang pagpadayon sa usa ka maayo nga postura sa panahon sa pag-ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa pagkahan-ay sa istruktura sa lawas, aron mapauswag usab ang koordinasyon ug kaabtik sa lawas.
2. Mga disbentaha:
1. Pagtipon sa lactic acid: Kung sobra ang imong pagbansay, mahimo kini nga hinungdan sa sobra nga gibug-aton sa kaunuran, hinungdan sa pagtipon sa lactic acid, ug mga sintomas sama sa pagsakit ug kasakit.
2. Muscle strain: Kung dili ka hingpit nga andam sa dili pa mag-ehersisyo, ang mga kaunuran mahimong kusog nga mokupot sa panahon sa ehersisyo ug makapahinabog kadaot.
3. Ang ligament strain: Nag-una tungod sa pag-inat sa ligament nga lapas sa gidak-on sa ligament nga madala, mahimong hinungdan sa lokal nga paghubag, pagsamad, kasakit, limitado nga kalihokan.
Dugang pa sa ibabaw, ang mga benepisyo naglakip sa gipausbaw nga resistensya, ug ang mga disbentaha naglakip sa kadaot sa mga lutahan sa pulso. Girekomenda nga ang pag-ehersisyo sa kettlebell kinahanglan himuon sa ilawom sa giya sa mga propesyonal aron malikayan ang dili husto nga pag-ehersisyo ug dili kinahanglan nga kadaot sa lawas.
Oras sa pag-post: Hun-30-2023