Unsa ang mga benepisyo ug gimbuhaton sa pagbansay sa kettlebell

Unsa ang mga benepisyo ug gimbuhaton sa pagbansay sa kettlebell?

Lakip sa daghang mga kagamitan sa fitness,kettlebellmao ang usa ka matang sa dili popular nga gamay nga fitness ekipo. Daghang mga tawo sa kinabuhi ang wala mahibal-an ang mga benepisyo ug gimbuhaton samga kettlebells. Atong ipaambit ang mga benepisyo ug gimbuhaton sa pagbansay sa kettlebell. Unsa ang mga benepisyo ug gimbuhaton sa pagbansay sa kettlebell

1. Pagpauswag sa kahusayan sa pag-ehersisyo Ang Kettlebell usa ka kagamitan sa sports nga makatabang sa tanan nga makompleto ang pag-ehersisyo, mao nga sa tabang niini nga kagamitan sa pag-ehersisyo, ang kahusayan sa kaugalingon nga ehersisyo sa matag usa mapauswag, ug ang labing hinungdanon nga butang mao nga, ang epekto sa pag-ehersisyo mahimong gigamit sa mas dako nga gidak-on. Pananglitan, kon kita nag-ehersisyo, mahimo natong i-ehersisyo ang 50% sa epekto sa bahin nga gusto natong i-ehersisyo. Kung mogamit kita og mga kettlebells, mahimo natong madugangan kini og 30%. Sa ato pa, kung mogamit kita og mga kettlebells alang sa pag-ehersisyo, mahimo ang usa ka Oras nga madugangan, ug kasagaran dili nimo kinahanglan ang kagamitan sa pag-ehersisyo sulod sa usa ug tunga ka oras o bisan duha ka oras. Unya, sa kini nga kaso, ang tanan makadaginot ug daghang oras kung mag-ehersisyo. Busa, kini dili lamang makatabang sa tanan nga makakuha og mas maayo nga ehersisyo, apan usab Himoa kini nga mas sayon ​​alang sa tanan.

2. Tabang sa paggiya sa squat posture Sa diha nga ang tanan naghimo sa squats, sa pagkatinuod, sa sinugdanan, silang tanan kinahanglan nga magsugod uban sa goblet squats, o squat uban sa kettlebells sa ilang mga kamot. Sa pagkatinuod, kini tungod kay ang tanan naghimo niini nga mga lihok una, nga makapakunhod sa resistensya. Ang ubang mga tawo dili makapasibo sa intensity sa squatting sa usa ka higayon, mao nga mahimo nila kini una sa pagpahiangay sa daan. Ug kung mogamit ka og mga kettlebells sa paghimo og mga squats, makatabang usab kini kanimo sa pagpakunhod sa pipila ka pag-usik sa interes. Niining paagiha, dili ka lamang makadaginot sa enerhiya, apan mas mapaangay usab sa intensity sa squats.

3. Mas lig-on nga kusog Importante kaayo alang kanato ang pag-ehersisyo og kusog. Kung dili mapauswag ang kusog, dili kita mouswag sa sports. Kung gusto naton nga mapauswag ang mga dula, kinahanglan naton nga maningkamot kutob sa mahimo aron mapauswag ang atong kusog. Bisan pa ang mga kagamitan sa pag-ehersisyokettlebellmao ang medyo gamay, kini mao ang tinuod nga maayo kaayo sa pagpalambo sa kusog. Kung gamiton nato kini nga gamit sa pag-ehersisyo alang sa pag-ehersisyo, siguradong mopalig-on kini sa atong ehersisyo. Unya Sa paglabay sa panahon, ang mga kaunuran mahimo usab nga magamit aron mapalambo pa.