Fitness novices, nahibal-an ba nimo kung unsaon pagpili sa husto nga dumbbells?

Unsa nga mga dumbbells ang kinahanglan gamiton sa usa ka bag-ohan? Ang mga bag-ohan kinahanglan nga mopili og bug-at nga mga dumbbells? Unsa nga mga dumbbells ang angay alang sa mga nagsugod? Ingon usa ka yano nga ekipo alang sa pagbansay sa kusog, ang mga dumbbells halos mahimo nga magamit ang mga kaunuran sa tanan nga bahin sa lawas. Kung itandi sa ubang mga ekipo, ang mga dumbbells mas gamay sa gidak-on ug dali gamiton. Kini hinungdanon nga kagamitan alang sa daghang mga nagsugod kung magsugod sila sa pagbansay. Bisan pa, alang sa daghang mga nagsugod sa kahimsog Alang sa mga eskolar, ang pagpili sa load kinahanglan nga usa ka sakit sa ulo. Busa unsa ka bug-at ang usa ka bag-o nga mopili sa mga dumbbells? Ania ang pipila ka mga sugyot alang sa imong pakisayran.

01 Pagpili sa mga Dumbbells

Ang kasagarang mga dumbbells sa merkado mahimong halos bahinon sa duha ka kategorya: fixed weight dumbbells ug adjustable dumbbells. Sa natad sa pagpili sa dumbbell, girekomendar nga mopili og adjustable dumbbells. Ang fixed-weight dumbbells kay medyo simple ug sayon ​​nga matang sa dumbbells. Kinahanglan ra nimo nga pilion ang husto nga gibug-aton alang sa pagbansay. Apan kini adunay usa ka disbentaha: kinahanglan nimo nga mopalit og mga dumbbells nga lainlain ang gibug-aton aron matubag ang lainlaing mga kinahanglanon sa kahimsog. Kung ikaw adunay limitado nga espasyo sa pag-ehersisyo sa balay, nan ang mga adjustable nga dumbbells mahimong mas angay alang kanimo, nga magamit ingon mga dumbbells alang sa daghang mga gibug-aton. Ang mga adjustable nga dumbbells naglangkob sa usa ka metal nga bar (kasagaran gikuniskunis alang sa mas maayo nga pagkupot), gibug-aton nga mga plato, ug nagpabilin nga mga clip.

02 Pagpili sa timbang

Alang sa mga bag-ong tigbansay, mahimo kang masina sa intuwisyon sa mga beterano sa pagpili sa mga karga, apan kini nga intuwisyon nanginahanglan mga tuig nga kasinatian sa pagbansay. Wala’y natawo nga nahibal-an kung unsa kini kabug-at, nagsugod ka sa pagpangayo alang sa usa ka dumbbell curl test, sulayi kini direkta! Gamita ang mga dumbbell curl aron makit-an ang husto nga gibug-aton alang kanimo.