Ang Kettlebell usa ka matang sa dumbbell o libre nga timbang nga dumbbell. Kini adunay usa ka lingin nga base ug usa ka kurbadong kuptanan. Sa layo, morag kanyon nga bola nga naay kuptanan. Mahimong bombahan niini ang matag pulgada sa imong kaunuran.
Tungod sa porma, gihinganlan kini sa English og "kettlebell". Ang pulong nga gipikas aron makita ang "kettle" nagpasabut nga "usa ka metal nga sudlanan nga gigamit sa pagpabukal o pagpainit sa mga likido sa usa ka siga". Ang pulong mibalik og dugang ngadto sa Proto-Germanic nga pulong nga "katilaz" nga sa literal nagkahulogang lawom nga kolon o pinggan.Ang kampana sa likod haom usab kaayo. Kini mao ang tingog sa usa ka kampana. Ang kahulogan sa "kettlebell" mao ang duha ka mga pulong nga gihiusa. Ang Kettlebells naggikan sa Russia, ang Russian nga pulong alang sa kettlebells: гиря gilitok nga "girya".
Ang kettlebell naggikan sa Russia. Kini usa ka Russian nga gibug-aton 300-400 ka tuig na ang milabay, ug kini sa katapusan nadiskobrehan nga kini usab maayo alang sa ehersisyo. Mao nga gigamit kini sa fighting clan pot ingon usa ka himan sa kahimsog ug organisado nga mga kalihokan ug kompetisyon. Sa 1913, ang labing namaligya nga fitness magazine nga "Hercules" naghulagway niini isip usa ka himan sa pagpamenos sa tambok sa mga mata sa publiko. Pagkahuman sa daghang mga kalamboan, ang komite sa kettlebell natukod kaniadtong 1985, ug kini opisyal nga nahimo nga usa ka pormal nga kalihokan sa sports nga adunay mga lagda sa kompetisyon. Karon, nahimo kini nga usa ka kinahanglanon nga ikatulo nga tipo sa libre nga kagamitan sa kusog sa natad sa kahimsog. Ang bili niini makita sa paglahutay sa kaunuran, kusog sa kaunuran, gahum sa pagpabuto, paglahutay sa cardiorespiratory, pagka-flexible, hypertrophy sa kaunuran, ug pagkawala sa tambok.
Ang tinuod nga mga kettlebells ginama sa cast iron o steel ug makapadani kanimo sa unang higayon nga imong makita kini nga butang ug sa unang higayon nga ikaw magbansay niini.
Ang mga kettlebells, dumbbells, ug barbells nailhan nga tulo ka dagkong mga kampana sa pagbansay, apan klaro, ang mga kettlebells mga butang nga lahi kaayo sa ulahi nga duha. Ang mga dumbbells ug barbells halos balanse ug koordinado, ug adunay pipila lamang nga mga eksplosibo nga mga lihok alang sa duha: squat jump, clean and jerk, snatch, ug kini nga mga lihok naningkamot sa pagpadayon sa mubo nga mga bukton, ug pagpadayon sa kusog nga makadaginot ug mubo nga trabaho nga pagbansay. kutob sa mahimo. Dili sama sa mga dumbbells ug barbells, ang sentro sa grabidad sa kettlebell lapas sa kamot, nga usa ka hingpit nga dili balanse nga istruktura.
Panahon sa pag-post: Nob-18-2022