Sa kinatibuk-an, alang niadtong bag-o pa lang nagsugod sa pagbuhat og yoga, mahimo silang mopili og mas baga nga banig, sama sa 6mm o 8mm nga gibag-on, aron malikayan ang mga kadaot sa sports. Apan dili usab makapili sa sobra ka baga nga banig tungod sa kahadlok sa kasakit, sobra ka baga nga dali nga mawad-an sa balanse sa praktis, ang sentro sa grabidad dili lig-on, nga miresulta sa sprain. Kung adunay usa ka piho nga sukaranan, mahimo ka makapili usa ka yoga mat nga adunay gibag-on nga 3.5mm o labi pa. Ang mga hardcore fans ug propesyonal nga yogis kasagarang naggamit sa 1.5-4 mm nga baga nga yoga MATS. Kung nagpalit ug yoga mat, pinch kini gamit ang imong kumagko ug tudlo aron sulayan kung unsa kini ka humok ug gahi. Kon mas flexible ang yoga mat, mas mapanalipdan kini sa lawas sa tawo. Dugang pa, kung nahadlok ka kaayo sa kasakit, mahimo nimong gamiton ang medyo baga nga yoga mat aron magpraktis.